Ilmainen kalorilaskuri auttaa sinua seuraamaan päivittäistä kalorinsaantia ja luomaan kalorivajetta painonpudotusta varten. Suomessa on yli kymmenen tunnettua ilmaista vaihtoehtoa, joista Fineli (THL) kattaa yli 4 000 suomalaista elintarviketta. Tässä oppaassa vertailemme ilmaisia kalorilaskureita suomalaisten elintarvikkeiden tarkkuuden ja ruokapäiväkirjan toiminnallisuuden perusteella.
Ilmaisten kalorilaskureiden määrä Suomessa: yli 10 tunnettua vaihtoehtoa | Fineli-tietokannan elintarvikkeet: yli 4 000 suomalaista elintarviketta THL | TrackYou-sovelluksen lataukset: yli 500 000 | Yazio-käyttäjien määrä maailmanlaajuisesti: yli 50 miljoonaa Yazio App Store | FatSecretin ruokatietokannan koko: yli 15 miljoonaa tuotetta FatSecret
Pikakatsaus
Edullisimmat tarjoukset löydät, kun Vertaile lainoja ja vertaat ehdot ennen päätöstä.
- Suomessa on useita ilmaisia kalorilaskureita, kuten Fineli (THL), TrackYou ja FatSecret. FatSecret
- Ilmaiset versiot kattavat yleensä peruskalorit ja makroravinteet, mutta voivat rajoittaa lisäominaisuuksia. App Store
- Fineli on virallinen suomalainen ruokapäiväkirja, joka perustuu THL:n tietokantaan. THL
- Onko ilmaisen version toiminnallisuus riittävä pitkäaikaiseen painonhallintaan?
- Mikä ilmainen sovellus tarjoaa parhaan käyttökokemuksen ja täsmällisimmät kaloritiedot?
- Kuinka hyvin eri sovellukset tunnistavat suomalaisia elintarvikkeita?
- THL:n Fineli-päivitykset tapahtuvat säännöllisesti, viimeisin suuri päivitys 2024.
- EU:n uusi elintarviketietoasetus (EU 1169/2011) vaikuttaa ravintosisältöjen ilmoittamiseen.
- Sovellusvalikoima on laajentunut 2020-luvulla mobiilikäytön yleistyessä.
- Kokeile vähintään kahta ilmaista kalorilaskuria viikon ajan ja vertaa niiden helppokäyttöisyyttä.
- Tarkista, onko sovelluksessa ruokapäiväkirja ja makroseuranta ilmaiseksi.
- Hyödynnä suomalaista Fineliä, jos haluat tarkkaa tietoa kotimaisista elintarvikkeista.
| Ominaisuus | Tieto |
|---|---|
| Ilmainen kalorilaskuri | Useimmat tarjoavat perustoiminnot ilmaiseksi |
| Suurin ruokavalikoima | FatSecret (yli 15 milj. tuotetta) |
| Suomalaisten elintarvikkeiden kattavuus | Fineli (THL) – yli 4 000 kotimaista tuotetta |
| Mobiilisovellusten määrä | Yli 10 sovellusta saatavilla Suomessa |
| Käyttäjien arvostelukeskiarvo (App Store) | Yazio 4.7, FatSecret 4.5, MyFitnessPal 4.6, TrackYou 4.3 |
| Yhteisön koko | FatSecretilla suurin suomenkielinen käyttäjäyhteisö |
| Makroseuranta ilmaiseksi | Kyllä: TrackYou, FatSecret, Fineli |
| Viivakoodinlukija ilmaiseksi | Vain FatSecret (osittain), muilla maksullinen |
| Kielituki | Fineli ja TrackYou täysin suomeksi; muut osittain |
| Rekisteröityminen vaaditaan | Yleensä kyllä, paitsi Fineli (ei pakollinen) |
Mikä on hyvä ilmainen kalorilaskuri?
- Laaja ruokapäiväkirja. Hyvä ilmainen kalorilaskuri tarjoaa mahdollisuuden kirjata kaikki ateriat ja seurata kalorikertymää reaaliajassa. Kaloreita.fi tarjoaa tämän ilmaiseksi ilman mainoksia (Kaloreita.fi).
- Makroseuranta. Ilmaisen version pitäisi sisältää hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen seuranta. TrackYou, FatSecret ja Fineli tarjoavat tämän ilmaiseksi.
- Mobiilisovellus. Sovelluksen tulee toimia sekä Androidilla että iOS:llä. Yazio, FatSecret ja TrackYou täyttävät tämän vaatimuksen.
Suomalaiset vaihtoehdot, kuten Fineli ja TrackYou, tunnistavat parhaiten kotimaiset elintarvikkeet ja tuotemerkit. Fineliä ylläpitää Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), mikä takaa tietojen tieteellisen luotettavuuden. Kokeile Fineliä ensin, jos haluat tarkkaa tietoa suomalaisista elintarvikkeista.
Mitä ominaisuuksia hyvässä ilmaisessa kalorilaskurissa on?
Hyvä ilmainen kalorilaskuri sisältää ruokapäiväkirjan, kalorilaskennan ja makroravinteiden seurannan. FatSecretin App Store -kuvauksen mukaan sovellus on 100 % ilmainen ja sisältää ruokapäiväkirjan, yhteisön, viivakoodinlukijan sekä integraatioita Terveys-sovellukseen ja Fitbitiin (Apple App Store). YAZIO:n ilmaisella versiolla voi seurata päivittäisiä ruokailuja ja mitata aktiviteetteja (Apple App Store).
Miksi kannattaa valita suomalainen kalorilaskuri?
Suomalaiset kalorilaskurit, kuten Fineli ja TrackYou, tunnistavat parhaiten kotimaiset elintarvikkeet ja tuotemerkit. Fineli-tietokanta sisältää yli 4 000 suomalaista elintarviketta, mikä tekee siitä tarkimman vaihtoehdon suomalaiselle käyttäjälle. TrackYou on täysin ilmainen ja sisältää ruokapäiväkirjan ja treeniseurannan. Valitse suomalainen vaihtoehto, jos haluat varmimmat kaloritiedot kotimaisista tuotteista.
Onko Yazio, FatSecret ja MyFitnessPal ilmaisia?
| Sovellus | Ilmaisversio | Premium-hinta (noin) | Kielituki |
|---|---|---|---|
| Yazio | Kyllä, peruskäyttö | 9,99 €/kk | Suomi |
| FatSecret | Kyllä, 100 % ilmainen | 4,99 €/kk | Osittain suomi |
| MyFitnessPal | Kyllä, rajoitettu | 19,99 €/kk | Osittain suomi |
Yazio on ilmainen peruskäyttöön, mutta monia lisäominaisuuksia, kuten viivakoodinlukijan ja yksilölliset ruokavaliosuunnitelmat, vaatii maksullisen tilauksen. FatSecret tarjoaa ilmaisen version, joka sisältää ruokapäiväkirjan ja kalorilaskennan – suurin osa sovelluksesta on ilmainen (fatsecret). MyFitnessPalin ilmainen versio ei enää sisällä viivakoodinlukijaa tai tarkkaa makroseurantaa. Valitse FatSecret, jos haluat täysin ilmaisen sovelluksen ilman piilomaksuja.
Paljonko laihtuu 500 kcal päivässä?
500 kcal päivittäinen kalorivaje johtaa noin 0,5 kg laihtumiseen viikossa. Tämä perustuu siihen, että 1 kg rasvaa vastaa noin 7 000 kcal energiaa. Laihtumisnopeuteen vaikuttavat yksilölliset tekijät, kuten aineenvaihdunta ja aktiivisuus. Käytä ilmaista kalorilaskuria, kuten Fineliä tai TrackYoua, seurataksesi päivittäistä kalorivajettasi ja varmistaaksesi, että pysyt tavoitteessasi.
Kalorivajeen perusteet
Kalorivaje syntyy, kun kulutat enemmän energiaa kuin saat ruoasta. 500 kcal päivittäinen vaje on turvallinen ja kestävä tapa laihtua. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL) suosittelee asteittaista painonpudotusta, noin 0,5–1 kg viikossa. Ilmainen kalorilaskuri auttaa sinua pitämään kirjaa kalorivajeesta.
Kuinka nopeasti 500 kcal vaje vaikuttaa painoon?
500 kcal päivittäinen vaje johtaa noin 0,5 kg laihtumiseen viikossa. Kahdessa viikossa tämä tarkoittaa noin 1 kg:n pudotusta. Muista, että laihtumisnopeus voi vaihdella yksilöllisesti. Käytä FatSecretin tai Yzion ruokapäiväkirjaa seurataksesi edistymistäsi päivittäin.
Kumpi on parempi, Yazio vai FatSecret?
- Yazio: Käyttäjäystävällisempi ja sopii aloittelijoille. App Store -arvosana 4.7. Tarjoaa selkeän käyttöliittymän ja suomenkielisen tuen (Apple App Store).
- FatSecret: Laajempi ruokatietokanta (yli 15 miljoonaa tuotetta) ja yhteisöominaisuuksia. App Store -arvosana 4.5. Sisältää viivakoodinlukijan ilmaiseksi (Apple App Store).
Valinta riippuu siitä, arvostatko helppokäyttöisyyttä vai tietokannan laajuutta. Yazio on parempi aloittelijoille, FatSecret kokeneemmille käyttäjille. Kokeile molempia viikon ajan ja päätä, kumpi sopii sinulle paremmin.
Mitkä ovat parhaat suomalaiset kalorilaskurit?
Fineli – Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen ruokapäiväkirja
Fineli on Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä täysin ilmainen verkkopohjainen ruokapäiväkirja. Se ei vaadi rekisteröitymistä ja sisältää yli 4 000 suomalaista elintarviketta. Fineli on virallinen ja luotettava lähde suomalaisille ravintosisällöille. Käytä Fineliä, jos haluat tarkkaa tietoa kotimaisista elintarvikkeista.
TrackYou – Suomalainen fitness-sovellus
TrackYou on suomalainen, täysin ilmainen kalorilaskuri ja fitness-sovellus, joka sisältää ruokapäiväkirjan, kalorilaskurin ja treenihistorian. Sovellus on ladattu yli 500 000 kertaa ja se on täysin suomeksi. TrackYou sopii erityisesti käyttäjille, jotka haluavat seurata sekä ruokavaliota että liikuntaa yhdessä sovelluksessa.
Muita suomalaisia vaihtoehtoja
Muita suomalaisia kalorilaskureita ovat Kaloreita.fi, joka on ilmainen verkkopohjainen työkalu ilman mainoksia (Kaloreita.fi), ja See How You Eat, joka tarjoaa kuvaruokapäiväkirjan ilmaiseksi (See How You Eat). Suomalaiset kalorilaskurit tunnistavat parhaiten kotimaiset elintarvikkeet ja tuotemerkit.
Vahvistetut faktat
- Ilmaiset kalorilaskurit eivät vaadi maksua peruskäytöstä. FatSecret
- Fineliä ylläpitää Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL). THL
- Useimmat sovellukset tarjoavat sekä mobiili- että verkkokäyttöliittymän.
- FatSecret on 100 % ilmainen App Store -kuvauksen mukaan (Apple App Store).
- Yazio on saatavilla suomeksi (Apple App Store).
Mikä on epäselvää
- Ilmaisten versioiden tarkka ruokatietokannan koko vaihtelee sovelluksittain.
- Sovellusten laskenta-algoritmit saattavat erota, mikä vaikuttaa kalorien tarkkuuteen.
- Premium-ominaisuuksien tarve riippuu käyttäjän tavoitteista.
”Fineli on Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen ylläpitämä virallinen suomalainen ruokapäiväkirja, joka tarjoaa tarkkaa ravintotietoa kotimaisista elintarvikkeista.”
– Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL) (virallinen tietokannan ylläpitäjä)
”Kuluttajien oikeudet ilmaisten sovellusten mainonnassa ja tietosuojassa ovat keskeisiä – käyttäjän tulee aina tarkistaa, mitä tietoja sovellus kerää.”
”Elintarvikkeiden ravintosisältömerkintöjen standardit varmistavat, että kalorilaskureiden tiedot ovat vertailukelpoisia ja luotettavia.”
– Suomen Standardisoimisliitto SFS (standardointiorganisaatio)
play.google.com, apps.apple.com, nutrola.app, play.google.com, laskurini.fi, trackyou.fi, wellflix.fi
Jos haluat syvällisemmän katsauksen, tutustu parhaan ilmaisen kalorilaskurin vertailu vuodelle 2025.
Usein kysytyt kysymykset
Miten kalorilaskuri auttaa painonpudotuksessa?
Kalorilaskuri auttaa seuraamaan päivittäistä kalorinsaantia ja luomaan kalorivajetta, mikä on olennainen osa painonpudotusta. Tarkka kirjaaminen lisää tietoisuutta syömisestä ja helpottaa tavoitteisiin pääsemistä.
Voiko ilmaisella kalorilaskurilla saavuttaa samat tulokset kuin maksullisella?
Useimmissa tapauksissa kyllä. Ilmaiset versiot tarjoavat peruskalorilaskennan ja makroseurannan, jotka riittävät painonhallintaan. Maksulliset premium-versiot lisäävät vain lisäominaisuuksia, kuten viivakoodinlukijan tai yksilölliset ruokavaliosuunnitelmat.
Onko Fineli-kalorilaskuri täysin ilmainen?
Kyllä, Fineli on Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen ylläpitämä täysin ilmainen verkkopohjainen ruokapäiväkirja, joka ei vaadi rekisteröitymistä.
Mikä ilmainen kalorilaskuri on paras suomalaisille?
Jos tarvitset tarkkoja suomalaisia ravintosisältöjä, Fineli on paras. Jos haluat mobiilisovelluksen, TrackYou ja FatSecret ovat hyviä vaihtoehtoja. Yazio on kansainvälisesti suosittu ja helppokäyttöinen.
Onko Yazio ilmainen?
Kyllä, Yazio on ilmainen peruskäyttöön. Ilmaisella versiolla voit seurata päivittäisiä ruokailuja ja mitata aktiviteetteja. Premium-ominaisuudet, kuten viivakoodinlukija ja yksilölliset ruokavaliosuunnitelmat, vaativat maksullisen tilauksen.
Onko FatSecret ilmainen?
Kyllä, FatSecret on 100 % ilmainen App Store -kuvauksen mukaan. Sovellus sisältää ruokapäiväkirjan, kalorilaskennan, viivakoodinlukijan ja yhteisöominaisuudet ilmaiseksi.
Onko MyFitnessPal ilmainen?
MyFitnessPalin ilmainen versio on rajoitettu. Se ei enää sisällä viivakoodinlukijaa tai tarkkaa makroseurantaa. Premium-versio maksaa noin 19,99 €/kk.
Paljonko 10 000 askelta polttaa kaloreita?
10 000 askelta polttaa keskimäärin 300–500 kcal riippuen painosta, kävelynopeudesta ja maastosta. Käytä kalorilaskuria, kuten TrackYoua, seurataksesi tarkkaa kulutustasi.
Aiheeseen liittyvää: Painoindeksi – laskuri ja taulukot | Hiilihydraatit: lähteet, suositukset ja painonhallinta